Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), особенно четыре группы заболеваний (сердечно-сосудистые, онкологические, заболевания органов дыхания, сахарный диабет) остаются причиной 80% всех случаев смерти в России
Здоровьесбережение предполагает меры профилактики и модификации различных факторов риска, которые влияют на развитие ХНИЗ. Для эффективного управления этими рисками усилий кого-то одного в триаде «пациент-врач-государство» будет недостаточно. Успех принесут только согласованные целенаправленные совместные действия и создание тех условий, когда здоровье, здоровый образ жизни, высокое ее качество будут выгодны всем сторонам.
«Факторы риска разделяют на немодифицируемые — те, которые мы не можем изменить (возраст, пол, генетическая предрасположенность) и модифицируемые – которые поддаются изменению. Коррекция модифицируемых факторов приводит к снижению риска развития хронических заболеваний и их осложнений, снижению смертности. Изменение 8 основных факторов риска (рациональное питание, достаточная двигательная активность, контроль уровня глюкозы, веса тела, жиров в крови, артериального давления, прекращение табакокурения и здоровый сон), позволяет значительно продлить жизнь человека на 15–20 лет даже при наличии хронических неинфекционных заболеваний. Применение концепции модификации факторов рисков позволило бы высвободить колоссальные ресурсы, которые можно направить на более грамотное и современное лечение пациентов, имеющих хронические неинфекционные заболевания», -рассказывает главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина и глюкозы крови, уровень АД, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться: ограничить потребление соли до 5 гр. в сутки, сахара до 50 гр. в сутки; увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 гр. в день; увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров; ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.
5. Быть физически активным: 150 минут в неделю занятий средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятий высокой интенсивности; продолжительность занятий не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности дает дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Формирование здорового образа жизни — не только медицинская, но и социальная задача, в основе которой лежит изменение менталитета людей.
Министерство здравоохранение области
По материалам ГУЗ «СОЗОЦМП»
